無數人都希望得到一個成功的公式，或者說是方法，希望通過運用公式方法后只需要進行努力就可以走向成功，但是這種方法卻好似非常神秘，讓我們難以捉摸。但是其實已經有很多的人為我們總結出來了很多走向成功的方法，我們卻認為這種方法并不是我們想要的“捷徑”就將之拋之腦后了。今天尚優(yōu)公考專家就和大家分享一個較為有用的方法，雖然不能讓你快速成功，但是卻十分有效。這種方法稱之為“刻意練習”。

刻意練習這一學習方法是佛羅里達州立大學心理學教授埃里克森所完善整理出來的一套學習方法，本文就簡單介紹一下這種學習方法，希望能對大家有所幫助。

一、 訓練怎么鑄就天才

有人會認為天才不是天生的嗎?怎么可以通過鍛煉來鑄就天才?舉一個例子，就像莫扎特，在七歲時就舉辦過大型的音樂會，這可以稱得上是天才，但是他更為奇特的“超能力”是他四歲的時候能夠識別任何音樂或者接近音樂的聲音的音高!哪怕是一個人打噴嚏的聲音他也可以準確地識別!這難道就是不可復制的天才么?在2014年一名日本心里學家招募了24名小孩，進行過一場心理學實驗，通過一年內的時間對一個班級的小學生進行訓練，最終結果是這些小學生具有想莫扎特一樣的完美音高，完美的復制了天才。而通過高強度的訓練，能夠改造身體和大腦，這一現象也是具有很強的理論依托的，所以我們不否認天才的存在，但是我們只要通過努力，就可以達到天才的高度，所需要的只是耗費更多的努力。

就像只要我們經過體育訓練，就能改變我們的肌肉骨骼等身體素質。例如，曾今有人認為俯臥撐也是有極限的，但是曾經有一名美國人，在21小時內完成了46001個俯臥撐，這難道不是一種天才么?這就是認為訓練出來的天才，而我們的大腦也是一樣，經過訓練后，能夠激發(fā)無限的潛能!

再舉一個例子，如果你在倫敦，由于倫敦這個城市的道路條件極其復雜，GPS系統(tǒng)到了這兒都會陷入混亂，如果你要在倫敦出游，最好的方式就是找出租車。但是在倫敦要想成為一名出租車司機就非常難，必須通過稱之為世界上最難的出租車考試。有人研究后證明，當通過高強度訓練后，這些合格的出租車司機的“海馬體”會變大很多。

那為什么很多人也就受過很高強度的訓練，最終卻仍舊效果平平呢?這可能就是我們的訓練方式錯了，只有有目標的訓練，那種讓我們專注的，及時獲得反饋的，不斷確定目標且跳出舒適區(qū)的訓練，才能讓我們取得良好的效果和飛速的進步。

訓練可以籠統(tǒng)的分為兩種，即有效訓練和無效訓練。

這么說可能過于簡單，那我們回想一下，無論在學習過程中還是娛樂過程中，我們也許花費了大量的時間，為什么沒有成為高手呢?就像我們小時候寫作業(yè)，我們很多人都只是單純的去書寫，到底什么地方錯了呢?我們沒有去真正的考慮梳理知識，而是進行盲目的重復，這種無效的訓練，我們甚至可以稱之為“天真訓練”，這是完全沒有任何意義的。

而對于訓練，我們也會存在一些誤區(qū)，就例如“練習沒有太大的作用，能力受基因控制;只要聯(lián)系時間足夠長，能力就會變強;只要刻苦，就一定能得到好的結果;等”

那我們應該如何走出誤區(qū)，真正的進行有效的訓練呢?我認為有效訓練必不可少的幾點要求就是：

1. 確定目標后還需要不斷改進。

2. 訓練必須專注。

3. 有及時的反饋。

4. 必須跳出舒適區(qū)進行訓練。

二、如何開始進行刻意練習

要想真正開始進行刻意練習，那我們就要先了解刻意練習的目的和標準。

刻意練習的目的：建立一個更強大的心里表征來思考問題。(心里表征是心理學上的一個名詞，就是說在思考實物時的心理結構。新手和高手在看待一些事物時所表現出的不同高度，就是心里表征不同所導致的。)

刻意練習的兩個標準是：

1. 要找到能夠給你布置訓練作業(yè)和及時反饋的方法。

2. 你所接受的訓練要能找到合理的評判標準，(例如舉重，你能達到的重量就是一個參考值。)

尚優(yōu)公考專家上述講解是面試備考中刻意練習的基礎入門要求，希望對大家能真正的有所幫助。